jak zrobic

a jak jem z mies tylo mieso mielone ? jem jeszcze makaron i takie tam ale chodzi o to ze mam 16 lat i mieszkam sam wiec troche nie wiem z jedzeniem od czego zaczac a przyznam sie ze nie jestem zbyt dobrym kucharzem, moze nie to ze nie jestem bo potrafie ugotowac jak wiem jak to zrobic ale w takich przypadkach to nie wiem.

21-34 chcesz redu a pytasz o most? To most to z założenia odpoczynek, a na redu nie odpoczniesz. A jak się tylko zastanawiasz czy trzeba po tym winku most, to jak nie czujesz takiej potrzeby to ie musisz jak ze zdrówkiem wszystko si. Możesz zrobić podstawowe badania i wtedy zadecydujesz.

EHH, co te baby robią z człowieka...Jeszcze trochę, a się chyba zarejstruje na insomnii. Człowiek się denerwuje, zamiast wejść na sfd i poprawić plan, jak na prawdziwego mezczyzne przystało! Priorytet planu: Biceps, Klatka! Poniedziałek: klatka/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w górę: 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Daj test solo. Na 1 powinno być spoko. Jak długi cykl chcesz zrobić.

witam ponownie:) daje wpis z treningu trening byl tak jak nap lecz miales jeszce siły po napalmie zrobic szrugsy łydki tez ładnie weszły po 10gr bcca + aeroby 30min 30 in posiłek 100ryzu brazowy 200filet warzywa

mój nowy gryfik (ten na górze), znaczy mam takie dwa oczywiscie. na ten na dole juz sie obciazenie nie miescilo jak chcialem klatke zrobic;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/998a232c0e1b44c782776aa239eee992.jpg

[...] jest w niej 2,20g bialka, 0,96g tluszczy i 3,04g weglowodanow oraz 2246kcal przy zapotrzebowanie 3260 kcal. Co do warzyw marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem porcje tyoche zeby bylo mniej tluszczy, z 1,4g spadl na 0,96g, ale z kolei teraz [...]

faftaq jak pisalem ostatni cykl na krecie mialem w maju...teraz bedzie dopiero w pazdzierniku i oczywiscie bedzie roztrenowanie przed ostrym cyklem. Boostery biore tylko razem z kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe [...]

no wiem że z tym jest problem a długi ester nie bardzo mi odpowiada bo miałem długą przerwę w sumie to sam nie wiem już co zrobić, każda moja koncepcja pada, chłopaki jak to sensownie zrobić bo naprawdę już zgłupiałem moge spróbować bez testa może deca dick mnie nie dopadnie

jego gg to 9769541 , pogadajcie z nim ładnie ma nasrane w porach, luj mnie błaga o litosc , mówi zebym przeprosił wszystkich i co ma teraz zrobic jego wypowiedz-pomusz mi cos z tym zrobic jak nikomu niewysle tego bialka to chyba nic sie niestanie Zmieniony przez - paper w dniu 2006-12-17 11:45:00

Dziecko to się samo świetnie regeneruje. Natomiast izotonic byłby jak najbardziej wskazany. Moje dzieci (11 i 7) uwielbiają np. Isostara - tylko cytrynowego (wolą zrobić go sobie do butelki i wziąć do szkoły zamiast jakichś soczków), ale IzoPlusa już nie chcą. Tak więc przed zrobieniem zapasu warto sprawdzić co mu będzie smakowało. Bambo2

[...] 100 km to nie jest przerażająca odległość, ja tam żadnym wyczynowcem nie jestem, jeżdże sobie od zeszłego roku, kilkakrotnie przejeżdżałem 100km na dzień, nie wiem tylko co będzie, jak trzeba to będzie zrobić 7 razy pod rząd. Średnia prędkość takiej bardzo spokojnej jazdy - to 20-25 km/h - wychodzi 5 godz. pedałowania, reszta to relax.

[...] a sposobem jest m.in. rozwoj miesni i/lub T). Jesli nie chcesz sie bawic z kontrolowana dieta (jednak zalecam) powoli zmniejszaj ilosc jedzenia. Na poczatek np. jak pisal kilop gainer OUT, pozniej np. kanapki - mniej/bez masla (stopniowo), herbatka - mniej/bez cukru, itp. Na poczatek musisz zrownowazyc ilosc energii wydatkowej z [...]

[...] ja sobie zdaje sprawę z tego że mono jest dobrym suplementem, nie zaprzeczam też że efekty na nim są podobne do stacków (może poza pobudzeniem). Lecz chciałbym spróbować jakiegoś stacka, gdyż wyczytałem że po nim jest większy komfort ćwiczeń, co za tym idzie.. większa motywacja, no i pobudzenie (czego mi obecnie brakuje mimo diety bogatej w [...]

Też kibicuje Kimbo, podoba mi się że jest spokojny i nie gada głupot jak połowa pozostałych zawodników. Ja przewiduje ciężki nokaut Nelsona po jakiejś akcji w stójce, jedyne co może zrobić Nelson to sprowadzić walkę do parteru i tam próbowować poddać Kimbo. Walka zapowiada się ciekawie, liczę że będzie duuużo lepsza niz ta poprzednia...

No szkoda mi Marcusa także. Jednak ciężko zrobić karierę jak się ma słabą szczenkę :/ Big country Nelson ma widać niezłą bo dostał kilka bomb i ustał. No suplex Kimba pierwsza klasa :) Widać, że zrobił znaczne postępy. Ale pierwsza runda to powtórka Haye'a z Walujewem- śmiech na sali. pzdr

[...] więc podejrzewam, że dopiero poniżej 3000 zacznie się coś dziać. Ogólnie zasada jest, żeby ciąć często , a mniej, ale myślę, że przy Twojej kaloryczności możesz teraz zrobić jakieś radykalne na początek właśnie 500+, a potem co parę dni 200 2) Zejdż równo z wszystkim na początku, jak osiągniesz 2 g białka / kg msc , 1 g tłuszczy kg / msc i 3 g [...]

Rzadko bywam w gilotynie, ale jak już dam się złapać to ręce mam wolne. Wtedy wiem co zrobić. Oglądając filmiki na YT natrafiłem na pewną walkę, w której koleś jedną ręką dusił, a drugą blokował rękę. Nigdy nie byłem w takiej sytuacji, więc nie sprawdzałem wariatów, które mogłyby się sprawdzić. Tak samo, gdy gilotyna ma miejsce w parterze to [...]

wiem co chce zrobic ze soba ale nie do konca wiem jak ;p nie wiem jak bedzie lepiej i dlatego szukam porad tutaj

wejde na IF OKNO 6-8H zalezy na ktora do pracy mam, jak zdaze w 6h zrobic trening to 6h, jak nie zdaze to 8h po 12 w robocie 500g wiejskiego i 4 jajka na twardo + jogurt naturalny przed treningiem 250g kury + 150g ryzu i po treningu powtorka z rozrywki polane tajskim sosem czyli 3 posilki dziennie do "sniadania" i po trenigu dorzucam bialko w [...]